Nowe ćwiczonko.

Mam nowe ćwiczonką..niestety nie należy do najłatwiejszych..nie przejmujcie się więc tym że na początku coś wam nie wyjdzie...powtórzeń powinniśmy robić około 30 (przynajmniej ja tak robię) jednak zacznij od 15 i stopniowo zwiększaj dawkę...Nie przejmuj że nie dasz rady zrobić wszystkich na poczatku ..próbuj aż w końcu wyjdzie..Good Luck :)
 Kładziemy się na brzuchu nastepnie podnosimy wyprostowane nogi do góry jak na obrazku. Nie opuszczaj nóg na samą podłogę a afekty będą nieziemskie :)

Skośne brzuszki cudem:)

Nie będę mówić że to jest łątwe bo żadne ćwiczenia nie są łątwe ja za pierwszym razem zrobiłam 30 powtórzeń dokładynych i powolnych...miałąm takie zakwasy że szok!!Ale teraz to nie problem:)
Dziewczyny myślcie o bikini:)

Przysiady

Przysiady zamieniają dupe w tyłeczek:) Wiele z was chce mieć tyłek jędrny i taki extra. Jeden z najprostszych sposobów na ładną pupe to własnei przysiady.Polecam nie zaczynać od razu od 100 przysiadów dziennie, ale stopniowo zaczynając od 15 czy 20 i stopniowo zwiększać:)

Ekstra ćwiczonko.

 Takie ćwiczenie powtarzane reguralne świetnie wpływa na figure. Nalezy wykonać na jedno nogę ok. 30 powtórzeń. Powodzenia :)

Deska

Ćwiczeniem na dziś jest DESKA!

Wygląda bardzo prosto i bezużytecznie? nic mylnego deska świetnie wzmocni twoje mięśnie brzucha i poprawi sylwetkę.Powinnaś utzrymywać pozycję od 30 sek do 1min. oczywiscie możesz i więcej ale to dopiero po osswojeniu się z ćwiczeniem:) Wykonuj Deskę na przemian z innymi ćwiczeniami :)Życzę powodzenia:P

30 Dniowe wyzwanie z przysiadami.

Gotowe? Wygrzebałąm kolejne ćwiczonko mozna je powiązać z poprzednim albo poprostu wybrać jeno z nich. Serdecznie polecam i zapraszam dzielenie się relacjami i efektami w komentarzach.
Zapraszam też do zajrzenia na : http://zdrowy-pokarm.blogspot.com/

30 Dniowe wyzwanie:)

Która jest chętna?
Przed wami 30 dniowe wyzwanie z "nożycami". Wiem nie którym może sie wydawać to proste ale gwarantuję że wytrwać bardzo ciężko..ale warto:) Wię co gotowi?:)

Ćwiczenia na uda:)

Dziewczęta mamy kilka miesięcy do wakacji. Jest to sporo czasu przez który możemy zrobić z naszym ciałem co nam się podoba. Więc nie mówmy od jutra.:)

1.Unoszenie nóg w pozycji bocznej-Leżąc z podpartym łokciem i głową umieszczoną na wyciągniętym ramieniu,należy unieść lekko biodra i obje nogi utrzymując je na stopach.W drugim etapie ćwiczenia należy podnieść nogę lężąco na zewnątrz i wytrzymać w tej pozycji około 5 sekund.Powtarzamy to 8 razy. Następnie zmieniamy bok.

2.Wykroki-W pozycji wyprostowanej należy wykonać duży krok lewą nogą,Zginając przy tym prawe kolano tuż nad powierzchnią podłogi.Wykonujemy 15 powtórzeń, następnie zmieniamy nogę.

Ćwiczenie 1.

Ćwiczenie 2.