Ćwiczenia na uda:)

Dziewczęta mamy kilka miesięcy do wakacji. Jest to sporo czasu przez który możemy zrobić z naszym ciałem co nam się podoba. Więc nie mówmy od jutra.:)

1.Unoszenie nóg w pozycji bocznej-Leżąc z podpartym łokciem i głową umieszczoną na wyciągniętym ramieniu,należy unieść lekko biodra i obje nogi utrzymując je na stopach.W drugim etapie ćwiczenia należy podnieść nogę lężąco na zewnątrz i wytrzymać w tej pozycji około 5 sekund.Powtarzamy to 8 razy. Następnie zmieniamy bok.

2.Wykroki-W pozycji wyprostowanej należy wykonać duży krok lewą nogą,Zginając przy tym prawe kolano tuż nad powierzchnią podłogi.Wykonujemy 15 powtórzeń, następnie zmieniamy nogę.

Ćwiczenie 1.

Ćwiczenie 2.