Przysiady

Przysiady zamieniają dupe w tyłeczek:) Wiele z was chce mieć tyłek jędrny i taki extra. Jeden z najprostszych sposobów na ładną pupe to własnei przysiady.Polecam nie zaczynać od razu od 100 przysiadów dziennie, ale stopniowo zaczynając od 15 czy 20 i stopniowo zwiększać:)

Ekstra ćwiczonko.

 Takie ćwiczenie powtarzane reguralne świetnie wpływa na figure. Nalezy wykonać na jedno nogę ok. 30 powtórzeń. Powodzenia :)

Deska

Ćwiczeniem na dziś jest DESKA!

Wygląda bardzo prosto i bezużytecznie? nic mylnego deska świetnie wzmocni twoje mięśnie brzucha i poprawi sylwetkę.Powinnaś utzrymywać pozycję od 30 sek do 1min. oczywiscie możesz i więcej ale to dopiero po osswojeniu się z ćwiczeniem:) Wykonuj Deskę na przemian z innymi ćwiczeniami :)Życzę powodzenia:P

30 Dniowe wyzwanie z przysiadami.

Gotowe? Wygrzebałąm kolejne ćwiczonko mozna je powiązać z poprzednim albo poprostu wybrać jeno z nich. Serdecznie polecam i zapraszam dzielenie się relacjami i efektami w komentarzach.
Zapraszam też do zajrzenia na : http://zdrowy-pokarm.blogspot.com/

30 Dniowe wyzwanie:)

Która jest chętna?
Przed wami 30 dniowe wyzwanie z "nożycami". Wiem nie którym może sie wydawać to proste ale gwarantuję że wytrwać bardzo ciężko..ale warto:) Wię co gotowi?:)

Ćwiczenia na uda:)

Dziewczęta mamy kilka miesięcy do wakacji. Jest to sporo czasu przez który możemy zrobić z naszym ciałem co nam się podoba. Więc nie mówmy od jutra.:)

1.Unoszenie nóg w pozycji bocznej-Leżąc z podpartym łokciem i głową umieszczoną na wyciągniętym ramieniu,należy unieść lekko biodra i obje nogi utrzymując je na stopach.W drugim etapie ćwiczenia należy podnieść nogę lężąco na zewnątrz i wytrzymać w tej pozycji około 5 sekund.Powtarzamy to 8 razy. Następnie zmieniamy bok.

2.Wykroki-W pozycji wyprostowanej należy wykonać duży krok lewą nogą,Zginając przy tym prawe kolano tuż nad powierzchnią podłogi.Wykonujemy 15 powtórzeń, następnie zmieniamy nogę.

Ćwiczenie 1.

Ćwiczenie 2.