Mam nowe ćwiczonką..niestety nie należy do najłatwiejszych..nie przejmujcie się więc tym że na początku coś wam nie wyjdzie...powtórzeń powinniśmy robić około 30 (przynajmniej ja tak robię) jednak zacznij od 15 i stopniowo zwiększaj dawkę...Nie przejmuj że nie dasz rady zrobić wszystkich na poczatku ..próbuj aż w końcu wyjdzie..Good Luck :)
Kładziemy się na brzuchu nastepnie podnosimy wyprostowane nogi do góry jak na obrazku. Nie opuszczaj nóg na samą podłogę a afekty będą nieziemskie :)
Ćwiczonka i Wyzwania
Witam, mam na imię Monika . Założyłam tego bloga z myślą o wszystkich dziewczynach którę chcą mieć piękne i wysportowane ciało.Umieszczam tu ćwiczenia łatwe i przyjemne. Ale dające całkiem fajne efekty.Chcę tylko powiedzieć że ćwiczyć zaczynamy nie od jutra tylko od teraz. TAK! Od teraz wstawaj i ćwicz . Możesz więcej niż myślisz:)
sobota, 14 grudnia 2013
poniedziałek, 2 grudnia 2013
Skośne brzuszki cudem:)
Nie będę mówić że to jest łątwe bo żadne ćwiczenia nie są łątwe ja za pierwszym razem zrobiłam 30 powtórzeń dokładynych i powolnych...miałąm takie zakwasy że szok!!Ale teraz to nie problem:)
Dziewczyny myślcie o bikini:)
czwartek, 28 listopada 2013
Przysiady
Przysiady zamieniają dupe w tyłeczek:) Wiele z was chce mieć tyłek jędrny i taki extra. Jeden z najprostszych sposobów na ładną pupe to własnei przysiady.Polecam nie zaczynać od razu od 100 przysiadów dziennie, ale stopniowo zaczynając od 15 czy 20 i stopniowo zwiększać:)
środa, 27 listopada 2013
Ekstra ćwiczonko.
Takie ćwiczenie powtarzane reguralne świetnie wpływa na figure. Nalezy wykonać na jedno nogę ok. 30 powtórzeń. Powodzenia :)
wtorek, 26 listopada 2013
Deska
Ćwiczeniem na dziś jest DESKA!
Wygląda bardzo prosto i bezużytecznie? nic mylnego deska świetnie wzmocni twoje mięśnie brzucha i poprawi sylwetkę.Powinnaś utzrymywać pozycję od 30 sek do 1min. oczywiscie możesz i więcej ale to dopiero po osswojeniu się z ćwiczeniem:) Wykonuj Deskę na przemian z innymi ćwiczeniami :)Życzę powodzenia:P
Wygląda bardzo prosto i bezużytecznie? nic mylnego deska świetnie wzmocni twoje mięśnie brzucha i poprawi sylwetkę.Powinnaś utzrymywać pozycję od 30 sek do 1min. oczywiscie możesz i więcej ale to dopiero po osswojeniu się z ćwiczeniem:) Wykonuj Deskę na przemian z innymi ćwiczeniami :)Życzę powodzenia:P
poniedziałek, 25 listopada 2013
30 Dniowe wyzwanie z przysiadami.
Gotowe? Wygrzebałąm kolejne ćwiczonko mozna je powiązać z poprzednim albo poprostu wybrać jeno z nich. Serdecznie polecam i zapraszam dzielenie się relacjami i efektami w komentarzach.
Zapraszam też do zajrzenia na : http://zdrowy-pokarm.blogspot.com/
Zapraszam też do zajrzenia na : http://zdrowy-pokarm.blogspot.com/
czwartek, 21 listopada 2013
30 Dniowe wyzwanie:)
Która jest chętna?
Przed wami 30 dniowe wyzwanie z "nożycami". Wiem nie którym może sie wydawać to proste ale gwarantuję że wytrwać bardzo ciężko..ale warto:) Wię co gotowi?:)
Przed wami 30 dniowe wyzwanie z "nożycami". Wiem nie którym może sie wydawać to proste ale gwarantuję że wytrwać bardzo ciężko..ale warto:) Wię co gotowi?:)
Subskrybuj:
Posty (Atom)